Un box de yoga & de méditation qui soutient l’entrepreneuriat féminin

Je voulais partager avec vous une découverte qui m’a réconcilié avec les box ! Il y a quelques semaines de cela j’ai reçu la Shanti Box , une box de yoga et de méditation qui reverse 1% de ses bénéfices à l’association LED BY HER qui accompagne des femmes qui ont subi des violences dans le but qu’elles retrouvent leur autonomie et leur confiance grâce à l’entrepreneuriat.

Dans ce magnifique colis j’ai reçu :

✹ Une bougie végétale (qui sent merveilleusement bon)

✹ Un livre sur le yoga

✹ Un mélange pour un golden latte

✹ Un savon végétal

✹ Des bâtonnets de palosanto

Pour être tout à fait honnête, à la base je n’ai jamais été emballé par les box, je ne comprenais pas l’utilité, je savais que la moitié des produits reçus allaient sans doute finir au fond d’un placard. Bref ça c’était avant de découvrir la box de Frédérique qui n’est pas juste une box bien-être, celle-ci délivre un message positif (et dieu sait que l’on en a besoin), et m’inspire par ses valeurs !

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Bougie végétale « yoga matinal »

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Un colis aux détails soignés ❤

 

Pour découvrir et soutenir Frédérique c’est par ici !

 

 

 

 

 

 

Run & Yoga

Après avoir abordé les différents types de yoga, nous allons aborder la complémentarité du yoga dans notre pratique du run !

Je pratique la course à pieds depuis plusieurs années, comme beaucoup, j’ai commencé par le tapis de course (comment ai-je tenu plus d’1h sur un tapis à fixer un mur ?!) puis j’ai fini par enfiler mes baskets et aller gambader en ville (et quel bonheur, le cadre est quand même plus sympa!). À l’époque je ne pratiquais pas de yoga ni de pilates, même si je m’étirais rigoureusement entre chaque séance, j’ai rapidement senti que mes muscles se tendaient et n’avaient plus la même « élasticité » qu’auparavant.

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Crédit : Tony Noël

J’ai commencé par pratiquer des étirements de yoga doux seule chez moi mais je me suis vite rendu compte que je me positionnais mal et que, souvent, je finissais pas avoir des douleurs au dos. Le timing tombait plutôt bien, quelques mois après je partais à Berlin pour une durée de 6 mois en échange universitaire ; Et autant vous dire que là bas une grosse partie des berlinois pratiquent le yoga, c’est un art de vivre, aussi bien les hommes que les femmes d’ailleurs !

Les prix sont plus accessibles ce qui m’a permis de tester différents types de yoga, d’être accompagné par de super professeurs et surtout j’ai découvert les bienfaits incroyables sur mes muscles (Hallelujah!), fini les crampes et les mollets qui crient pendant 3 jours car nous ne les avons pas suffisamment bichonnés, place à des muscles détendus et plus harmonieux. Oui car la pratique de la course à pieds à tendance à « écraser » le muscle, le yoga permet lui, de l’allonger et de lui (re)donner sa souplesse !

Et l’avantage c’est qu’il y en a pour tous les goûts, je vous conseille d’essayer le yin, hatha, restorative ou encore le vinyasa yoga, ils permettent d’étirer en profondeur et de finir la séance complètement relaxé (aussi bien l’esprit que nos quadriceps!).

En espérant que cela vous aura convaincu et que vous associerez la pratique du yoga dans votre quotient de joggeur averti !

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Quel type de yoga choisir ?

Question cruciale lorsqu’on souhaite se mettre à la pratique du yoga et ce n’est pas étonnant, il existe plus d’une dizaine de types de yoga, chacun possède des bienfaits différents,  les postures, le rythme et l’effort ne sont pas le même.

J’entends souvent « le yoga ce n’est pas pour moi je ne suis pas souple » / « le yoga c’est pour les filles » / « mais le yoga c’est un sport ? » (… Regard blasé…). Rassurez-vous pas besoin d’être souple, d’être une femme (Hourra les hommes sont de plus en plus nombreux !) et promis tu te muscleras en profondeur !

Je prends tant de plaisir à transmettre les bienfaits de cette discipline, les énergies durant le cours parlent d’elles-mêmes, c’est magique

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#1 Tu as besoin d’une pratique relaxante qui étire tes muscles en profondeur :

Le Hatha Yoga 

Mon favori, c’est la pratique la plus traditionnelle et la plus ancienne, celle-ci a pour avantage d’être relaxante tout en venant se challenger sur certaines poses que l’on doit tenir quelques minutes. On se concentre sur notre respiration pour étirer les muscles en profondeur.

Le Hatha a pour gros avantage d’être accessible pour tous les niveaux car plusieurs options sont possibles pour chaque pose !

Le Yin Yoga 

C’est un type de yoga très doux où l’on vient chercher à tenir les poses longtemps, l’idée est de relâcher les tensions mentales, atteindre ce fameux lâcher prise. Cette pratique va venir nous relaxer, on va venir étirer et relâcher les muscles.

Le Yin Yoga est lent, on s’abstiendra d’y aller le jour où l’on souhaite une pratique dynamique !

Le Restorative Yoga

Cette pratique est la plus relaxante des trois, à travers des poses de yoga classiques nous rentrons dans état méditatif où le corps et l’esprit ne font qu’un, relaxation physique assuré ! A travers des accessoires, des briques / sangles / chaises / bolsters on cherche à faire disparaître tous les tensions musculaires.

#2 Tu as besoin d’une pratique spirituelle et énergétique :

Le Kundalini Yoga 

De nombreux mantras seront chantés ou écoutés, nos respirations se connecteront aux 7 shakras (les points d’énergies du corps), des méditations, des postures dynamiques ou statiques viennent alimenter la séance. C’est une pratique plus spirituelle que les autres types de yoga, on vient réveiller notre énergie interne.

#3 Tu as besoin d’une pratique dynamique qui vient te challenger :

L’ashtanga Yoga 

C’est une pratique très dynamique qui se base sur 6 séries de postures et les difficultés augmentent de série en série. Les postures s’enchainent de manière fluide, une concentration particulière sur le souffle.

 L’Ashtanga yoga ressemble au :

Vinyasa yoga, qui est plus intense que l’ashtanga, celui-ci est pratiqué avec un rythme plus soutenu.

Power yoga qui est pratiquée dans une salle chauffée pour favoriser l’élimination des toxines et étirer davantage les muscles. Se sont des postures qui travaillent sur la force musculaire, cela rend la pratique cardio !

Le Bikram Yoga

Le Bikram se pratique dans une salle chauffée à 38 degrés et se compose de 26 poses et de deux exercices de respiration. Le fait d’enchainer tout le temps les mêmes postures permet de s’améliorer de séance en séance, c’est assez satisfaisant de s’apercevoir que l’on tient enfin la pause après 1 mois de pratique (fierté fois mille) !

 

A toi de faire ton choix selon tes envies ! Ce que j’aime particulièrement dans le yoga c’est sa diversité, je suis toujours curieuse de tester un nouveau type de yoga et j’adapte ma pratique selon mon humeur et ma fatigue. C’est un beau moment de partage.

Namaste 

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GR58 – Le tour du Queyras

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Cinq jours de randonnée en autonomie complète entre la France et l’Italie, 130 kilomètres de bonheur. Nous avons emprunté le GR58 et les variantes autour du Mont Viso pour profiter au maximum de la nature et des montagnes.

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❁ Je vous conseil grandement de profiter des variantes en Italie, les chemins sont magnifiques et vraiment sauvages ! Ce site est pas mal fait pour s’informer et préparer son itinéraire en toute tranquillité !

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Paddle Yoga sur le lac d’Annecy

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❁ Allier le paddle et le yoga, quelle merveilleuse idée ! Armée d’une planche et d’une pagaie,  on prend le temps de naviguer en eau douce ou alors … de s’amuser à pratiquer des postures de yoga, ça tombe bien (excusez le jeu de mot…) car aucun risque lors de la chute !

❁ Le SUP yoga va venir « challenger » notre équilibre, tonifier tous les muscles du corps et nous apaiser. C’est ludique et plus intense sur une surface mouvante !

Summer Lab propose des séances de SUP Yoga sur le lac d’Annecy,  nous avons passé un super bon moment (malgré le réveil à 6h30 un samedi, aïe) !

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Randonnée en Nouvelle-Zélande : Kepler Track

60 kilomètres de marche en montagne dans le Fiordland National Park, entre les lacs Te Anau et Manapouri.

Trois jours nous a fallu pour faire le kepler track, on a eu le droit à la pluie, la grêle, la neige, et le soleil (vive la nouvelle zélande !), mais surtout on a eu la chance de voir de très près des perroquets kéa, c’est une espèce endémique de Nouvelle-Zélande.

C’est une de mes randonnées favorites, tout au long de la marche nous avons la sensation d’être au-dessus des nuages, les panoramas sont magiques !

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