Run & Yoga

Après avoir abordé les différents types de yoga, nous allons aborder la complémentarité du yoga dans notre pratique du run !

Je pratique la course à pieds depuis plusieurs années, comme beaucoup, j’ai commencé par le tapis de course (comment ai-je tenu plus d’1h sur un tapis à fixer un mur ?!) puis j’ai fini par enfiler mes baskets et aller gambader en ville (et quel bonheur, le cadre est quand même plus sympa!). À l’époque je ne pratiquais pas de yoga ni de pilates, même si je m’étirais rigoureusement entre chaque séance, j’ai rapidement senti que mes muscles se tendaient et n’avaient plus la même « élasticité » qu’auparavant.

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Crédit : Tony Noël

J’ai commencé par pratiquer des étirements de yoga doux seule chez moi mais je me suis vite rendu compte que je me positionnais mal et que, souvent, je finissais pas avoir des douleurs au dos. Le timing tombait plutôt bien, quelques mois après je partais à Berlin pour une durée de 6 mois en échange universitaire ; Et autant vous dire que là bas une grosse partie des berlinois pratiquent le yoga, c’est un art de vivre, aussi bien les hommes que les femmes d’ailleurs !

Les prix sont plus accessibles ce qui m’a permis de tester différents types de yoga, d’être accompagné par de super professeurs et surtout j’ai découvert les bienfaits incroyables sur mes muscles (Hallelujah!), fini les crampes et les mollets qui crient pendant 3 jours car nous ne les avons pas suffisamment bichonnés, place à des muscles détendus et plus harmonieux. Oui car la pratique de la course à pieds à tendance à « écraser » le muscle, le yoga permet lui, de l’allonger et de lui (re)donner sa souplesse !

Et l’avantage c’est qu’il y en a pour tous les goûts, je vous conseille d’essayer le yin, hatha, restorative ou encore le vinyasa yoga, ils permettent d’étirer en profondeur et de finir la séance complètement relaxé (aussi bien l’esprit que nos quadriceps!).

En espérant que cela vous aura convaincu et que vous associerez la pratique du yoga dans votre quotient de joggeur averti !

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Les bonnes adresses à Lisbonne !

Un super week-end au Portugal à Lisbonne, une ville colorée où il fait bon vivre !

Voici un récapitulatif des endroits que nous avons préféré à Lisbonne :

# 1 Alfama 

Un quartier incontournable à Lisbonne, ses petites rues, ses faïences et ses jolies vues sur la ville ♡

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Où manger ? 

→ Princesa do Castelo : Bio & délicieux !

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#2 Sintra

Les châteaux de Sintra sont magiques ! Nous avons fait le palais national de Pena et le château des Maures. Prenez une matinée voir une journée pour profiter de l’atmosphère unique ♡

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Où manger ? 

Restaurante Apeadeiro : Typique et bon ! On a gouté la morue, on s’est régalé !

 

#3 Principe Real

Aller à Principe Real pour ses boutiques et son architecture ♡

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Où dormir ? 

Une belle adresse : Lisbon Destination Hostel, celui-ci est situé dans la magnifique gare de Rossio ! L’hostel est très propre, silencieux et le petit-déjeuner gratuit est extraordinaire (et ça c’est important !). Le personnel au petit soin, une clientèle respectueuse et une ambiance cosy ♡.

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Une autre adresse à recommander ? 

Taverna da rua das flores : Pour l’endroit unique, les tapas et le vin !

 

 Belle fin de journée à vous ☀